Les entraînements consistent principalement en des séances de natation, de vélo et de course à pied, mais aussi d’enchaînements natation/vélo, vélo/course à pied, bike & run, ainsi que d’assouplissements et de musculation comme compléments indispensables à la pratique de notre sport. Et pour y aller progressivement, ne pas partir sur des 100 x 400m comme Emil !
Nous avons attendons en septembre pour une séance d’essai par discipline avant d’adhérer au club !
Vous trouverez ci-dessous deux fiches synthétiques présentant nos entraînements jeunes et adultes:
- Les jeunes correspondent aux catégories Benjamins, Cadets, Minimes, année de naissance 2009-2104 (soit 12 ans minimum au 31/12/2026)
- Les adultes correspondent aux catégories Juniors, Seniors, Master, année de naissance …-2008 (soit 18 ans minimum au 31/12/2026)
La natation, jeunes et adultes
Les séances natation ont lieu en piscine, mais aux beaux jours elles peuvent avoir lieu en eaux libres : plans d’eau autorisés en région parisienne (bases de loisirs de Val de Seine, Villepinte, Cergy, Torcy etc.), ou en mer (plages normandes) sur au moins 2 jours.
Une ligne d’eau de 50 mètres nous est dédiée à la belle piscine municipale 7 rue Pottier à partir du mardi 8 septembre 2026 pour la saison 2025-2026 :
- Pour les adultes : les mardis de 20h à 21h (tous niveaux) et les samedis de 17h à 18h45, hors périodes de vacances scolaires, un premier groupe à 17h pour les plus entraînés, le second à 18h.
- Pour les jeunes : les mercredis, hors périodes de vacances scolaires, de 13h30 à 14h30.
Il est impératif de savoir nager, sans bouée: le club apprend à progresser en natation, pas à débuter !
Maillot de bain (pas de bermuda) et bonnets de bain obligatoires, lunettes de natation.
Le vélo adultes
Les séances vélo consistent en des sorties à vélo de course de 2 à 4 heures sur routes bitumées à faible circulation automobile entourant le Chesnay – Rocquencourt : vallée de Chevreuse, plaine de Versailles.
Des sorties plus longues sont occasionnellement proposées sur une journée (ex : Orléans, Dieppe, Reims, etc.) ou même plusieurs jours (ex : Auxerre, etc.). L’hiver, des sorties VTT empruntant des itinéraires fermés à la circulation des véhicules à moteur sont organisées en alternative aux sorties à vélo de course lorsque les conditions météo rendent périlleuses ces dernières.
Les sorties vélo de route et VTT en groupes ont lieu pour les adultes régulièrement les dimanches matin. Rendez-vous dimanche, à partir du dimanche 13 septembre 2026 pour la saison 2025-26, devant l’esplanade de la mairie, rue Pottier, pour un départ à 9h, et un retour vers 12h. Les horaires et la durée pourront varier selon la période de l’année, la météo et le niveau des participants, 2 groupes de niveau.
L’occasion de tester le matos et parfois les réparations. A cet effet, des ateliers « mécanique » sont organisés de temps en temps.
Attention pour toute sortie vélo, casque obligatoire, eau, apport énergétique, kit de réparation, lunettes et gants conseillés !
La course à pied adultes
Les séances course à pied sont organisées au stade Michaux (6 rue des Sports), refait à neuf, à partir du jeudi 10 septembre 2025 et tous les jeudis soir (hors vacances scolaires) de 18h30 à 20h30.
Pour les jeunes, session combinée vélo course à pied
Pour les jeunes, à partir du samedi 12 septembre 2026 une session combinant vélo (VTT ou équivalent) et course à pied est organisée en forêt (itinéraires adaptés sans circulation automobile) les samedis (hors vacances scolaires) de 15h30 à 16h30; Les horaires et la durée pourront varier selon la période de l’année, la météo et le niveau des participants. Il faut au minimum 2 participants pour déplacer l’entraineur.
C’est une belle après-midi pour nos jeunes pousses, avec la pratique de deux sports, pensez à leur fournir un peu d’alimentation pour relancer la machine !
Rendez-vous parking de la Piscine du Chesnay-Rocquencourt (7 rue Pottier).
L’équipement ?
- Vélo (VTT ou équivalent recommandé) en bon état et avec lumières, casque à coque rigide (obligatoire), gants, lunettes
- Bonnes chaussures de running
La PPG – Ouvert aux adultes seulement
La Préparation physique générale, c’est à dire assouplissement et renforcement musculaire, se déroule au gymnase Georges Pellouard (6 rue des sports) proche du stade Michaux, les mercredis de 20h00 à 21h30 à partir du mercredi 9 septembre 2026. La salle est équipée de vélos d’appartement, de vélos elliptiques, d’un rameur, ainsi que de machines pour travailler tous les muscles du corps, et de tapis de gym (inutile d’amener le sien, venir uniquement avec une serviette).
Venez-y nombreux, l’assiduité paye, et nous pourrons organiser les séances au fil de la saison.
Et plus si affinité
D’autres créneaux d’entraînement réguliers pourront être mis en place si la demande est au rendez-vous.
Rendez-vous sur le WhatsApp du club.
Bonjour 🙂
Je serais intéréssée pour tenter une ou deux séances d’essai avec vous à la rentrée courant semaine du 09/09. Mon conjoint aussi, pourriez-vous nous préciser le mode de fonctionnement ? D’avance merci, bien sportivement
Bonjour Alex, nous venons de mettre à jour le programme d’entrainements. Nous aurons le plaisir de vous accueillir avec votre conjoint pour une séance d’essai par discipline à partir du 8 septembre. Vous pouvez juste venir au RDV.
En cas de doute ou de difficulté, et pour toute question, surtout n’hésitez pas à contacter :
Charles : charles.simonino@outlook.fr – 06 50 97 36 32
Annie : annie.butel@free.fr – 06 65 87 58 37
Intéressé pour mon fils de bientôt 18 ans. Avez vous d’autres jeunes?
Merci et bonne journée
Bonjour,
Oui nous avons de jeunes adhérents dans la catégorie 16-18 !
Ce site est extrêmement bien fait, hâte de parler à la personne qui l’a fait pour le site de EspaceX et Sbarlink
Merci Elan, pressé de commencer notre collaboration et de booster un peu ta notoriété