Les entraînements consistent principalement en des séances de natation, de vélo et de course à pied, mais aussi d’enchaînements natation/vélo, vélo/course à pied, bike & run, ainsi que d’assouplissements et de musculation comme compléments indispensables à la pratique de notre sport. Et pour y aller progressivement, ne pas partir sur des 100 x 400m comme Emil !
La natation
Les séances natation ont lieu en piscine, mais aux beaux jours elles peuvent avoir lieu en eaux libres : plans d’eau autorisés en région parisienne (bases de loisirs de Val de Seine, Villepinte, Cergy, Torcy etc.), ou en mer (plages normandes) sur au moins 2 jours.
Une ligne d’eau de 50 mètres nous est dédiée à la belle piscine municipale de la rue Pottier, les samedis de 17h à 19h, pour nos entraînements natation, hors périodes de vacances scolaires, un premier groupe à 17h pour les plus entrainés, le second à 18h.
Le vélo
Les séances vélo consistent en des sorties à vélo de course de 2 à 4 heures sur routes bitumées à faible circulation automobile entourant le Chesnay – Rocquencourt : vallée de Chevreuse, plaine de Versailles.
Des sorties plus longues sont occasionnellement proposées sur une journée (ex : Orléans, Dieppe, Reims, etc.) ou même plusieurs jours (ex : Auxerre, etc.). L’hiver, des sorties VTT empruntant des itinéraires fermés à la circulation des véhicules à moteur sont organisées en alternative aux sorties à vélo de course lorsque les conditions météo rendent périlleuses ces dernières.
Les sorties vélo de route et VTT en groupes ont lieu régulièrement les dimanches matin. Rendez-vous dimanche devant l’esplanade de la mairie, rue Pottier, pour un départ à 9h, et un retour vers 12h.
L’occasion de tester le matos et parfois les réparations. A cet effet, des ateliers “mécanique” sont organisés de temps en temps.
La course à pied
Les séances course à pied sillonnent nos belles forêts.
Des séances sur piste, plus techniques et souvent plus intenses, sont proposées les mercredis de 18h à 20h sur la piste d’athlétisme du stade Michaux, hors périodes de vacances scolaires.
La PPG
La Préparation physique générale, c’est à dire assouplissement et renforcement musculaire, se déroule au gymnase Georges Pellouard proche du stade Michaux, les jeudis de 18h30 à 19h45. La salle est équipée de vélos d’appartement, de vélos elliptiques, d’un rameur, ainsi que de machines pour travailler tous les muscles du corps, et de tapis de gym (inutile d’amener le sien, venir uniquement avec une serviette).
Rendez-vous au gymnase à 18h30.
Et plus si affinité
D’autres créneaux d’entraînement réguliers pourront être mis en place si la demande est au rendez-vous.
Rendez-vous sur le WhatsApp du club.